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4 razones por las que no puede salir de Facebook

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¿Quiere liberar preciosos minutos en su día y ser más productivo? Simplemente abandone las redes sociales. Decir sayonara a las actualizaciones constantes en Facebook, Twitter y similares parece la manera perfecta de eliminar las distracciones y concentrarse en lo que realmente importa.

No estarías solo. ' Desintoxicaciones digitales ”Han ganado popularidad en los últimos años, a medida que más y más personas comparte sus historias sobre vivir en un mundo sin actualizaciones de estado . Cuando alguien deja que sus cuentas de redes sociales se apaguen, incluso temporalmente, el aumento de la productividad a menudo se cita como una de las razones.

“Llegué al punto en que las actualizaciones digitales que llenaban furiosamente mis noticias se estaban convirtiendo en una adicción. Fueron una interrupción constante que me alejó del trabajo que de otra manera disfrutaba ', escribió el especialista en marketing de redes sociales Jason Thibeault en una publicación de blog titulada' Por que acabo de salir de Facebook .”

El problema es que decir adiós a una red social popular como Facebook es a menudo más fácil decirlo que hacerlo. Puede decidir permanecer fuera del sitio los fines de semana, nunca hacer clic en 'Me gusta' en otra foto mientras está en la oficina, o eliminar su cuenta por completo, pero resistir la tentación de iniciar sesión es difícil para muchas personas.

Sin embargo, tu incapacidad para ignorar Facebook no se debe solo a la falta de fuerza de voluntad. Investigadores en Universidad de Cornell Han descubierto algunas razones por las que muchas personas que rompen con Facebook terminan volviendo a rastras. Observaron los resultados de las encuestas completadas por personas que se comprometieron a permanecer fuera de Facebook durante 99 días e identificaron cuatro desafíos específicos que dificultaban que las personas realmente abandonaran el sitio.

1. Te sientes adicto a Facebook

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Los investigadores de Cornell encontraron que las personas que creían que eran adictas a Facebook eran más propensas a incumplir sus promesas de dejar de fumar. Si habla de la 'retirada' de Facebook o siente que no puede controlar su impulso de iniciar sesión, probablemente hará que dejar de fumar sea más difícil.

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“Estaba experimentando abstinencia y me sentía desconectado socialmente”, escribió un encuestado. “El impulso de controlar a FB fue muy fuerte, especialmente cuando me sentía deprimido. Me derrumbé después de aproximadamente una semana y comencé a revisar FB varias veces al día durante aproximadamente una semana '.

2. Necesitas saber lo que los demás piensan de ti.

Si cuenta los me gusta que recibió su última publicación y usa el número para medir lo que otros piensan de usted, dejar Facebook podría ser un desafío, encontraron los investigadores. Pero si le preocupa la privacidad, es menos probable que vuelva a Facebook.

“Aquellos encuestados que describen sus experiencias con adjetivos que connotan vigilancia (p. Ej., Observado, monitoreado, sospechoso) tenían menos probabilidades de revertir, mientras que aquellos que lo describieron en términos de manejo de impresiones (p. Ej., En el escenario, cohibido) tenían más probabilidades para revertir ', escribieron los autores del estudio en la revista Social Media + Sociedad .

3. Estás de mal humor

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Las personas que estaban de buen humor tenían menos probabilidades de romper su resolución de mantenerse fuera de Facebook que las que estaban de mal humor, según la encuesta. La buena noticia es que simplemente tomar un descanso de Facebook puede hacerte más feliz . Sin embargo, si estás de mal humor, es posible que busques en Facebook y otros sitios de redes sociales a personas incluso en peor situación que tú, según un estudio de 2014 de investigadores de La Universidad Estatal de Ohio .

'Si necesitas un impulso de autoestima, verás a las personas en peor situación que tú', dijo Silvia Knobloch-Westerwick, una de las autoras del estudio.

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4. No tienes otros medios de comunicación social

Ir de golpe en las redes sociales podría ser contraproducente, descubrieron los investigadores. Las personas que utilizaron otros medios de comunicación social tenían menos probabilidades de volver a Facebook después de dejar de fumar que aquellas que no tenían otra forma de obtener su solución de redes sociales.

Sin embargo, volver a Facebook después de salir del sitio no siempre es algo malo. Muchas de las personas encuestadas que regresaron a Facebook solo lo hicieron después de tomar medidas para administrar mejor el papel de la red social en su vida. Algunos desinstalaron la aplicación de sus teléfonos, mientras que otros eliminaron a algunos de sus amigos o establecieron límites sobre la cantidad de tiempo que podían pasar en el sitio.

Ese es un recordatorio de que es posible que no necesite salir de Facebook u otros sitios de redes sociales por completo si desea ser más productivo. Si las redes sociales se están apoderando de tu vida, una pausa temporal acompañada de alguna reflexión podría ser lo que necesitas para desarrollar una relación más sana y equilibrada con tus redes online. Damon Brown, autor de Nuestra sombra virtual: por qué estamos obsesionados con documentar nuestras vidas en línea, dijo a Inc. que hace esto limitando su tiempo en las redes sociales a una hora al comienzo del día, un ritual que comparó con 'leer el periódico de la mañana'.

'Desde que comencé a hacer esto, realmente cambió mi productividad, tanto durante esa hora como durante el resto del día', dijo.

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